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Samedi 13 Octobre - 10:00

Yannick

Yannick


Ancien militaire. 6 ans en tant que Fusilier/Commando Marine. 

 


Lieu de la séance : Parc de Saint-Cloud
Point de RDV : devant le musée de Sèvres en bas du parc de Saint Cloud
Accès : Tramway T2 arrêt "Musée de Sèvres" ou Métro ligne 9 arrêt "Pont de Sèvres"

 

 

:boum: Matériel obligatoire :boum:
• Chaussures de trail
• Prévoir camelbak, ou ceinture avec une gourde remplit d’eau pour une sortie de 1h30 + 1 ou 2 barre céréalière (ou autre)

• Pas besoin de bâton pour les premières séances

 

:boum: Matériel obligatoire :boum:
• Chaussures de trail
• Prévoir camelbak, ou ceinture avec une gourde remplit d’eau pour une sortie de 1h30 + 1 ou 2 barre céréalière (ou autre)
• Pas besoin de bâton pour les premières séances

Matériel obligatoire 

• Chaussures de trail

• Prévoir camelbak, ou ceinture avec une gourde remplit d’eau pour une sortie de 1h30 + 1 ou 2 barre céréalière (ou autre)

• Bâtons de trail (si vous en disposez)

 

 

Liste des inscrits à ce cours :
19 participant(s)

lise lise
Anne Anne
Zina Zina
Mahatsangy Mahatsangy
idir idir
Eric Eric
Cecile Cecile
Anne Anne
Marianne Marianne
MICHEL MICHEL
Renato Renato
mathieu mathieu
avril avril
Anthony Anthony
Kevin Kevin
Ingrid Ingrid
Samuel Samuel
Laura Laura
Jamila Jamila
Commentaire

Commentaire


Yannick    Lundi 08 Octobre 2018
Bonjour bonjour, au programme pour cette sortie (en 2 parties): •Une première partie entre (50min à 1h) échauffement, familiarisation du terrain environ 7 à 8 km / 200 d+ Pour les découverte/initiation (foulée a adapter et posture) et pour les personnes plus aguerries il y aura un travail spécifique (relance après côte) avec un retour vers le groupe afin de pouvoir avancer au rythme de chacun, vous pouvez y rajouter quelques km et d+. •La deuxième partie environ 20-30 min (travail specifique en descente) à chacun son niveau (système de balisage allant de 10 d- à 50 d- ) + côte en marchant ou en courant. J'insiste vraiment sur le matériel obligatoire (eau et basket adapté pour ce type de terrain). Pas besoin de bâton.



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